⏰ Préparation: 30 min 🖤 Donne 6 à 8 bouchées ❄️ Se congèle 💨 Low FODMAP
Ingrédients
- 1/4 tasse de lait
- 1/4 tasse de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable
- 1/4 tasse de baies mélangées
Information nutritionnelle (pour une portion)
- Calories : 169
- Protéines : 5 g
- Lipides : 8 g
- Glucides : 20 g
- Fibres : 10 g
- Sucres : 8 g
Préparation
- Dans un bol, mélanger le lait, les graines de chia et le miel ou le sirop d’érable.
- Ajouter les baies et bien mélanger.
- Couvrir le bol et placer au réfrigérateur pendant au moins 2 heures ou toute la nuit.
- Au moment de servir, ajouter des fruits frais ou des noix pour une touche supplémentaire.
💡 Conseils
Le chia pudding peut être conservé au réfrigérateur jusqu’à 3 jours.
