⏰ Préparation: 10 min 🖤 Donne 2-3 portions 💨 Low FODMAP
Ingrédients
- 1/2 tasse de flocons d’avoine
- 1/2 tasse de lait (végétal ou animal)
- 1/4 tasse de yogourt ou kéfir (végétal ou animal)
- 1/4 tasse de baies mélangées
Valeurs nutritionnelles (pour 1 portion)
- Calories : 205
- Protéines : 9 g
- Lipides : 5 g
- Glucides : 32 g
- Fibres : 6 g
- Sucres : 8 g
Préparation
- Dans un bocal, mélanger les flocons d’avoine, le lait et le yogourt.
- Ajouter les baies et bien mélanger.
- Couvrir le bocal et placez au réfrigérateur pendant au moins 6 heures ou toute la nuit.
- Au moment de servir, ajouter des fruits frais ou des noix pour une touche supplémentaire.
💡 Conseils
L’overnight oats peut être conservé au réfrigérateur jusqu’à 3 jours.
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